Ma féláron a testállapot-felmérés!
Egy történet rólunk
A Galga Building Sportegyesületet Boda István testépítő és fitness edző alapította 2021 augusztusában. Történetünk a COVID–19 világjárvány idején kezdődött, amikor egyik napról a másikra megváltozott minden. Konditermek zártak be, edzések maradtak el, a közösségi sportélet szinte teljesen leállt.
Ebben az időszakban született meg az elhatározás: nem adjuk fel. Az első edzések egy udvarban indultak el, egyszerű, kreatív eszközökkel – traktorgumival, ugrókötéllel, tejesládával. Gyorsan kiderült, hogy a fejlődéshez nem luxus kell, hanem elszántság, kitartás és közösség. A vendégek maradtak, dolgoztunk tovább együtt.
Ahogy beköszöntött a hideg, egy kis garázsban folytattuk a munkát, majd fokozatosan fejlesztettük az eszközparkot. Ekkor vált egyértelművé: a privát edzésben valódi lehetőség rejlik. Nagy kockázatot vállalva, de határozott vízióval ingatlant vásároltunk, hogy létrehozzunk egy olyan privát edzőtermet, amely valóban profi környezetet biztosít.
Ma büszkén mondhatjuk: megérte. A Galga mente egyik legjobban felszerelt privát edzőterme vagyunk, és Pest vármegyében is kiemelkedő, komplex szolgáltatást nyújtunk a személyi edzés területén. Szinte minden célt és igényt ki tudunk szolgálni – nemcsak modern gépekkel, hanem egy felkészült, elhivatott szakmai csapattal és egy folyamatosan bővülő közösséggel.
Értéket teremtettünk. Olyat, amit ha egyszer megtapasztalsz, nem felejted el.
A Csapatunk
A küzdősportok világából érkeztem: versenyszerűen kyokushin karatéztam, ahol megtanultam a fegyelmet, a kitartást és a folyamatos fejlődés fontosságát. Ezt a szemléletet képviselem minden edzésen.
Edzőként hiszek a személyre szabott megközelítésben. Legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy teljesítményfokozásról, a célhoz vezető utat mindig az egyénhez igazítom. A változás apró lépésekből épül fel — ezek idővel komoly eredményeket hoznak.
Hiszem, hogy az egészséges életmód nem a szélsőségekről szól, hanem a mozgás, a táplálkozás és a regeneráció egyensúlyáról. Az edzéseken fontos számomra a jó hangulat és a mentális feltöltődés is.
Célom, hogy vendégeim testileg és lelkileg is jól érezzék magukat, miközben fokozatosan elérik a kitűzött céljaikat.
Edzőként holisztikus szemléletben dolgozom, figyelembe véve az egyéni mozgásállapotot, testtartást és fejlődési sajátosságokat. Munkám középpontjában a prevenció, a mozgásminőség javítása és a hosszú távon fenntartható fejlődés áll.
Célom, hogy a mozgás ne kötelezettség legyen, hanem a mindennapok természetes, örömteli része, amely támogatja az egészséget és a jó közérzetet.
Munkám fókuszában a tudatos mozgás és a gerinctréning áll. Célom a helyes testtartás kialakítása, a fájdalmak csökkentése és a stabil mozgás megalapozása.
Csoportos óráimon funkcionális, teljes testet átmozgató gyakorlatokkal dolgozunk, személyi edzéseken pedig egyénre szabott megoldásokkal segítem a fejlődést. Hiszem, hogy a fájdalommentes, magabiztos mozgás minden életkorban elérhető.
Testépítő edzőként közel egy évtizede dolgozom főállásban, emellett labdarúgó edzőként is aktívan tevékenykedem. Gyerekkori álmom volt, hogy a sportból élhessek – ma ezt a szemléletet, elszántságot és következetességet adom tovább a vendégeimnek
Háromszoros IFBB Magyar Bajnok
Testépítő–fitness edző
UEFA „C” licenc labdarúgó edző
StairMaster High Intensity funkcionális edző
Testnevelő és közösség- és közművelődés tanár
Bíró Norbert
Funkcionális és erőnléti edző
A sport és a mozgás mindig meghatározó szerepet töltött be az életemben. Az elmúlt években főként a funkcionális edzés, az erőnléti fejlesztés és az állóképességi tréningek területén szereztem tapasztalatot.
Zombori Barbara
IFBB Bikini Fitness Magyar Bajnok • Testépítő-fitness edző
A fitness és a súlyzós edzés világa néhány év alatt teljesen magával ragadott, és egyértelművé vált számomra, hogy ez a hivatásom. Az évek során széleskörű tapasztalatot szereztem az egészséges táplálkozás, a helyes gyakorlatkivitelezés és a tudatos edzés terén.
Máthé Hajnalka
Rekreációszervező • Egészségfejlesztő • Személyi edző
Gyerekkorom óta a sport határozza meg az életemet. Korábban kosárlabdáztam és táncoltam, ezek az élmények pedig ma is meghatározzák az edzéshez való hozzáállásomat.
Farkas Kati
Testegyensúly gerinctréning oktató • Személyi és csoportos edző
A mozgás egész életemben központi szerepet játszott: az óvodás tornától a szertornán és artistaiskolán át közel 30 évig dolgoztam artista művészként. A mozgás hiánya később ráébresztett annak valódi jelentőségére, így edzői végzettséget szereztem.
Boda István
Alapító • Testépítő fitness edző • Labdarúgó edző
Hét éves korom óta a sport az életem része. Első sportágam a labdarúgás volt, majd a testépítés irányába indultam el, később pedig a kettő ötvözéséből alakult ki a funkcionális, magas intenzitású edzés iránti elköteleződésem.
2024-ben végeztem a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán, summa cum laude minősítéssel. Munkám során egyéni étrendtervezéssel, tanácsadással és edukációval segítem azokat, akik szeretnének tudatosabban, egészségesebben élni – a mindennapokba könnyen beilleszthető, hosszú távon is tartható megoldásokkal.
Fő szakterületem az inzulinrezisztencia, emellett hormonális és emésztőrendszeri problémákkal, ételérzékenységekkel, valamint preventív célú életmódváltással, fogyással és izomtömeg-növeléssel is foglalkozom.
Rébb Evelin
Dietetikus
Az egészségtudatos táplálkozás iránti elköteleződésem személyes tapasztalatból fakad. Inzulinrezisztenciával és PCOS-sel élőként pontosan tudom, milyen nehéz eligazodni a megszorítások és szabályok között, amikor az ember valóban működő megoldást keres.
Gyakran ismételt kérdések
Online edzéstervezésre is van lehetőség?
Igen. Edzéstervek és táplálkozási tervek online formában is elérhetők, folyamatos konzultációval és visszajelzéssel.
Mennyi idő után várhatók az első eredmények?
Ez egyénenként eltérő, de megfelelő következetességgel már 3–6 héten belül érezhető a fejlődés erőnlétben, közérzetben és teljesítményben. A látványos változás hosszabb távon jelentkezik.
Miben más a személyi edzés, mint az egyéni edzés?
Személyi edzés során végig szakember irányít, javítja a technikádat, motivál és azonnal reagál az aktuális teljesítményedre. Ez gyorsabb fejlődést, nagyobb biztonságot és folyamatos kontrollt jelent.
Sportolóknak és focistáknak is van lehetőség fejlődni?
Igen. A football-specifikus képességfejlesztés kifejezetten labdarúgók számára készült, amely magában foglalja a gyorsaság, robbanékonyság, állóképesség, koordináció és meccsspecifikus terhelés fejlesztését.
Mit jelent a versenyfelkészítés?
A versenyfelkészítés egy komplex folyamat, amely edzéstervből, táplálkozási tervből és mentális felkészítésből áll. Legyen szó fitnesz-, erő-, vagy sportversenyről, a cél a csúcsteljesítmény elérése a megfelelő időpontban.
Mit tartalmaz az edzésterv?
Az edzésterv teljes mértékben személyre szabott, figyelembe veszi a céljaidat, edzettségi szintedet, időbeosztásodat és esetleges sérüléseidet. Tartalmazza a gyakorlatokat, ismétlésszámokat, pihenőidőket és a fejlődés nyomon követésének módját.
Kezdőként is igénybe vehetem a szolgáltatásokat?
Igen, sőt kifejezetten ajánlott. A programokat úgy alakítjuk ki, hogy fokozatosan, biztonságosan vezessenek be az edzés világába, minimalizálva a sérülésveszélyt és maximalizálva az eredményeket.
Kinek ajánlott a testállapot-felmérés?
A testállapot-felmérés mindenkinek ajánlott, aki biztonságosan és hatékonyan szeretne edzeni. Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak egyaránt, hiszen pontos képet ad az aktuális fizikai állapotról, erőnlétről és mozgásmintákról.